명절증후군이란?

*명절에 생기는 스트레스로 인해 발생하는 정신적, 육체적인 현상

-주원인
   장시간의 운전, 가사 노동으로 인한 육체 피로 및 각종 스트레스

-신체증상
   소화불량, 위장장애, 요통, 손목터널증후군 등

- 심리증상
   우울감, 무기력감, 분노

통증질환

***무거운 짐을 들다 순간적으로 허리를 삐끗

- 무릎을 구부려 짐을 몸 가까이 바짝 붙이고
  몸 전체의 힘으로 들어 올리기

- 2~3일간 절대 안정, 침 치료, 물리치료 등 병행하면 대부분 2주 내에 호전

***쪼그려 앉거나 양반다리 자세로 일을 하다  무릎, 허리의 통증 발생

- 등받이가 있는 의자에 앉아 일하기

- 틈틈이 서거나 눕기 허리와 다리의 스트레칭 하기 관절을 위해서 
  밴드나 보호대를 착용하기

***명절 이후 손가락 끝이 저리거나 아픈 증상을 보이는
   손목터널증후군을 앓는 주부들 급증

- 요리, 설거지, 청소 등 반복적인 손목 사용으로 발생

- 손목 사용을 최소화 온찜질, 마사지, 스트레칭 하기

- 증상 지속되면 바로 치료하기

소화불량

*소화불량의 극복 방안

가벼운 산책, 운동 – 신진대사 활성화
천천히 식사, 과식 피하기
매실차, 유자차, 녹차 마시기
식혜 – 과식 후 속을 편하게 하는 효과

스트레스

***가족간의 갈등 예방법 : 남편이 할일
 
- 시어머니의 간섭을 막아주기
- 아내 의견에 귀를 기울이기
- 가사 분담 실천하기
- 시댁과 처가를 동등하게 대하기
- 아내에 대해 관심을 표현하고 격려하기

***가족간의 갈등 예방법 : 아내가 할일

- 명절 전 친구와 예상 갈등 상황에 대해 터놓고 얘기하기
- 시어머니의 이야기를 들어드리고 스킨십 하기
- 남편에 대한 칭찬과 신뢰를 표하기
- 남편, 시댁 식구들과의 적극적 대화를 통해
   자신의 생각과 감정을 전달하고 문제점을 공유하기

대전대학교 둔산한방병원 정인철 교수