후기게시판
100일간의 다이어트 도전 결과물입니다.
창피하지만....
이렇게 결과물이 이렇게 나왔네요....
제가 다이어트한 팁을 약간 알려드리자면
아침은 보통식사를 했습니다(아침 꼭 드세요)
점심은 다이어트 도시락
저녁은 체중조절용씨리얼..두유(퇴근후 운동끝나면 항상 10시가 되기때문 간단하면서 영양소가 적절한것을 선택)
간식은 바나나..단백질보충제..견과류약간 정도
식단은 이렇게 했구요(월요일~금요일까지 주말엔 먹고 싶은것 과식하지 않는 정도로 먹었습니다.)
운동은 하루에 두시간씩(월요일~금요일까지)
근력운동 50분
유산소 40분
복부운동 30분
이렇게 무리하지 않으면서 굶지 않고 천천히 했답니다.
지금 다이어트 끝나고 주말에 못먹었던 것들을 좀 많이 먹었는데요
그래도 내일부터 다시 운동은 계속 할꺼구요
식사는 보통식사로 다이어트 할때보다 좀더 천천히 몸을 만들려구 합니다.