본문 바로가기
건강플러스

건강플러스

07시 40분 방송
자막방송 로컬방송
장르
교양 프로그램
등급
All
연출
이재우
구성
한세희
진행
남유식, 윤희영

12월 5일 대하

2020년 12월 04일 20시 39분 26초 3년 전
116.41.225.59

수정 삭제

<매콤소스를 곁들인 대하말이>

재료 ; 

대하 4마리, 아스파라거스 4줄기, 얇게 저민 소고기 4장,

라이스페이퍼 4장, 감자전분 2큰술, 식용유 적당량, 소금, 후추 약간씩

매콤소스 : 케첩 2큰술, 스윗칠리소스 1큰술, 설탕 1작은술, 고추장 1큰술,

고춧가루, 고추기름, 식초 1큰술씩

만드는 법

1. 매콤소스의 재료들을 분량대로 모두 냄비에 담고 약한 불에서 잘 저으며 뭉근히 끓여서 매콤소스를 만들어둡니다.

2. 대하는 깨끗하게 씻어 수염과 뾰족한 뿔은 잘라내고 몸통 부분의 껍질을 벗겨낸 다음 소금, 후추를 뿌려 밑간을 해둡니다.

3. 소고기는 키친타월로 눌러 핏물을 빼고 소금, 후추간을 살짝 해주세요.

4. 아스파라거스는 껍질을 필러로 벗기고 대하와 비슷한 크기로 잘라줍니다.

5. 라이스페이퍼는 미지근한 물에 담가 부드럽게 만든 후, 대하와 아스파라거스, 소고기를 올리고 돌돌 말아주세요.

6. 돌돌 만 대하에 감자전분을 묻히고 살살 털어낸 다음, 180도씨의 기름에 넣어 노릇하게 튀겨냅니다.

7. 튀긴 새우말이를 접시에 담고 매콤소스를 뿌려주면 완성이에요.

<대하구이 샐러드>  

재료 ; 

대하 3마리, 각종 샐러드 채소 30g씩, 토마토 1개, 아보카도 1/2개,

다진 견과류 적당량

드레싱 : 설탕 1큰술, 양조간장 2큰술, 땅콩버터 1큰술, 레몬즙 2큰술, 카놀라유 1큰술

만드는 법

1. 대하는 껍질째 깨끗이 씻은 뒤, 배 부분을 반으로 완전히 갈라 내장을 빼주세요.

2. 샐러드 채소는 깨끗하게 씻어서 준비하고 물기를 제거합니다.

3. 토마토는 먹게 좋게 썰고 아보카도도 얇게 저며줍니다.

4. 드레싱은 분량대로 골고루 잘 섞어줍니다.

5. 예열한 그릴에 손질한 대하를 올리고 노릇하게 구워주세요.

6. 볼에 샐러드 채소와 드레싱을 넣고 잘 버무린 다음 방울토마토, 아보카도, 구운 단호박을 올려줍니다.

7. 마지막으로 구운 대하를 보기 좋게 올리고 다진 견과류를 뿌려주세요. 


#제목작성일
470

2023. 7. 23 닭고기

2023-07-20 08:36:35 8달 전
469

2023. 6. 24 골뱅이

2023-07-20 08:22:57 8달 전
468

2023. 6. 10 오징어

2023-06-28 18:43:53 9달 전
467

2023. 6. 3 달래

2023-06-02 13:11:52 10달 전
466

2023. 5. 20 꼬막

2023-06-02 13:07:51 10달 전
465

2023. 5. 13 새송이버섯

2023-06-02 13:00:17 10달 전
464

2023. 4. 29 주꾸미

2023-06-02 12:53:13 10달 전
463

2023. 4. 22 대구

2023-04-16 18:03:28 1년 전
462

2023. 4. 8 아보카도

2023-04-16 17:55:49 1년 전
461

2023. 4. 1 돼지고기

2023-03-28 19:26:11 1년 전
460

2023. 3. 25 피망

2023-03-21 18:49:20 1년 전
459

2023. 3. 4 고구마

2023-03-02 09:00:29 1년 전
458

2023. 2. 25 딸기

2023-02-23 08:50:23 1년 전
457

2023. 2. 18 가리비

2023-02-23 08:49:36 1년 전
456

2023. 2. 11 단감

2023-02-23 08:48:38 1년 전